codziennie brzuch

[...] cche budowac kaloryfer - porpostu chcialbym zeby brzuch sie nie odroznial koszulka sie na nim nie opinala, a dokladnie chcialbym do tego niedopuscic, probowalem robic codziennie rano brzuszki + w dni nietrenigowe biegac, ale wtedy mam zupelny brak przyrostow jakichkolwiek na silowni poprostu stoje w miejscu, i niebzyt mam jakis [...]

[...] się tłuszczu na brzuchu. Chcę ogólnie się wyrzeźbić. Aktualnie wyglądam tak : http://imageshack.us/photo/my-images/694/20130116224608.jpg/ Chciałbym jezdzić na rowerku codziennie ( słyszałem że owijając brzuch folią spożywczą można uzyskać szybszą utratę tłuszczu ) Co mi polecacie z domowych ćwiczeń itp żebym się dobrze wyrzeźbił ? Proszę o [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: teraz z racji ze staram sie dużo ruszać to: steper 30 min 2-3 x w tyg, skakanka 20 min 2x w tyg, rower 3x w tyg, marsz 20-60 min prawie codziennie, Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, czasem mleko z płatkami, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : mieso z kurczaka, ziemniaki, zupy warzywne, makarony i ryze, [...]

[...] (jak często) kochaaam intesywne aeroby, ćwicze troche Killera z chodakowską a tak to troche z zuzką light i różne workout z fitness blender, orbitrek x5 tyg po 1 godz i codziennie rano tak z 15 min jogi Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : kocham makaron (pełnoziarnisty oczywiście)jeśli moge być szczera ;p łosoś, [...]

[...] to dieta ulozona przez amatora, wiec wg Was napewno w niej bedzie cos nie tak. Na tej diecie przez tydzien czasu ubylo mi w brzuchu 3,5 cm, wiec jestem dosyc zadowolony i zmotywowany. jeszcze odosnie cwiczen to cwicze brzuszki zwykle i skosne i do tego po kilkanascie pompek, i tu pytanie jak cwiczyc codziennie czy nie? Z GORY DZIEKI,POZDRAWIAM

[...] zaplanowanego , regularnego, przemyślanego treningu siłowego Pewnie oberwie mi się za nabiał i owoce i brak tłuszczy. Ale wszystko idzie poprawić.Odżywkę wciągam po treningu codziennie z owocem.Czy powinnam łykać jakieś suplementy? Nie mam pojęcia jaki rozkład btw przyjąć i czy wliczać warzywa do bilansu. Mam nadzieję , ze ktos tu zajrzy [...]

[...] klatka 1 seria 30 2 seria 29 3 seria 27 barki 1 seria 20 2 seria 18 3 seria 15 kaptury 1 seria 35 2 seria 30 3 seria 28 Czwartek: przerwa Piątek: 3 Trening - plecy, triceps, przedramię plecy 1 seria 30 2 seria 25 3 seria 24 Sobota: przerwa niedziela: przerwa trening zajmuje około 30 minut do tego biegam codziennie i robię pompki

[...] plan,moja wytrzymałość odmawia póki co posłuszeństwa a bieżni nie mam,tylko boisko do dyspozycji. Czy gdy wykonam 25 biegów na 60 metrów jakoś to się pokryje? - Trenować codziennie czy co dwa dni? - Jeśli mam ostre zakwasy to darować sobie trening czy mimo wszystko iść? - Są jakieś metody na uśnieżenie bólu zakwasów?(Chodzi o łydki,uda i [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Jutro chciałem iść pierwszy raz na siłownie, jednak jestem mega zielony więc rozpoczołem lekture na waszym, teraz naszym forum im więcej czytałem tym mniej wiedziałem więć postanowaiłem założyć konto i uzupełnić ankiete licząć na wasze pierwsze, ważne porady. Ankieta: Wiek: 23 lata. Waga: 73/75 kg Wzrost: 184 Staż [...]

[...] chodzi mi o porządny plan treningowy i porad co i jak zrobić... w planie nie umieszczam nóg bo trenowanie dla mnie ich trochę mija się z celem szczególnie dlatego, że codziennie śmigam na lodzie i odczuwam to mocno w nogach :)... Pon : Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 3x12 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x12 - Rozpietki na ławce [...]

[...] obiedzie lub innym posiłku - kompleks witamin i minerałów - boje się o skórę - zaopatrzyłem się dodatkowo w oliwkę dla dzieci (Bambino), którą zamierzam wsmarowywać w brzuch codziennie - waga docelowa: 80 kg Przede wszystkim chciałbym uzyskać odpowiedź w kwestii: - czy założenie kaloryczne jest ok, zastanawiałem się czy nie uciąć jeszcze bardziej [...]

[...] - 3 g po treningu. Ostatnio przerabiany plan: Od dłuższego czasu różne FBW. Prośba o ocenę planu. W zasadzie jest to FBW + 2 dni tylko na brzuch . Cykl ma 8 dni, ćwiczę codziennie, w domu, priorytetem jest jak najkrótszy czas treningu - w związku z czym gdzie tylko się da robię superserie. Mam trochę problemów z barkami - stąd np. [...]

[...] tygodniu na klatkę...wcześniej ćwiczyłem każdą grupę mięśni podczas każdego treningu, a teraz postanawiam sobie to rozłożyć.. Wzrost- 183cm Waga- 77kg Moja dieta to: - dużo mięsa - Twarożek (prawie codziennie) - Płatki Owsiane z mlekiem - często piję kakao (jakoś 5-6 razy w tygodniu po 500ml) Zmieniony przez - Ello997 w dniu 2007-11-26 09:59:01

Nigdy nie byłam bardzo fit ;) ale widok ciała po ciąży to dobra motywacja! Córka ważyła 4250g i dalej leci w 97centylu więc potrzebuję kondycji choćby do codziennej opieki. Kocham swój 7kg odważnik ale plecy i kolana czuję coraz częściej. Jestem już 3 miesiące po porodzie. Ćwiczyć zaczęłam ok.6-7 tyg po porodzie wg. rozpiski połogowej Obliques z [...]

[...] mekkami :D Dużą role w tym (chyba) odegrała moja babcia, gdy byłem mały moi dziadkowie mieszkali z nami i babcia jak to babcia rozpieszczała wnusia wszelkimi smakołykami codziennie jakieś ciasta, mięska, boczki, pierogi... Swoje starania w kierunku zmiany swoich nawyków stosuje już od początku tego roku, jednak nastają dni kiedy zaczynam w [...]

AHA DZIEKI:) ale jesli bede jadl zbyt dlugo nie nie pojdzie mi to wszystko na brzuch? biorac ten srodek musze cwiczyc codziennie i codziennie go stosowac?:) bo cwicze 2 razy w tygodniu po 75 min moze troche wiecej;p

[...] tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, bieganie 2x, plank (codziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa z warzywami + jajko sadzone Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ziemniaki/makaron, warzywa Co [...]

[...] w kazdy dzien treningowy a jak sie uda to nieraz basen we wtorek lub czwartek :) Sobota Niedziela odpoczynek Pracuje w Mon wiec mój tydzień pracy jest dość intensywny codziennie biegam min 3km max rożnie bywa :) niżej link do suplementacji jaka posiadam do tego treningu :) [...]

Witam po raz drugi coś na nowym koncie (stare Rbk___- zapomniałem hasła, ale to bez znaczenia w każdym razie). Co do sog’ów za pomoc nadrobię w marcu bo wtedy dopiero będę „ładował" abonament. A rzecz prosta plan do skrytykowania (ze względu na nie posiadanie wszystkich przyrządów w jednym miejscu musze go rozbić): Poniedziałek: Klatka + Triceps [...]

[...] 100% (24 g bialka ) zalecane jest zeby jesc ja 2 moze nawet 3 razy dziennie...aha i jeszcze jedna sprawa jak sadzicie czy przed pojsciem na silownie jesc sniadanie czy nie?? codziennie cwicze brzuch znaczy zaczolem tydzien temu i nie wiem czy jesc cos czy nie ...czytalem na forum ze najlepiej jest cwiczyc brzuch na pusty zoladek...ale ja nie [...]